НАСОСЫ - вы уверены, что делаете их правильно? Самые распространенные ошибки. Как сделать насос? - Fit каждый день

  1. КАК СДЕЛАТЬ НАСОС?
  2. НАСОСЫ - КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ?


Насос! Одно из самых базовых упражнений, которое в то же время вызывает массу проблем! Начиная с людей, которые не могут этого сделать, и удивляясь дням и ночам, как делать отжимания, через тех, кто делает, но едва, и заканчивая теми, кто делает, могут сделать несколько повторений, но не уверены, что они делают это хорошо. ,
Вот почему сегодня я взял под микроскопом насос - какие самые распространенные ошибки и как это правильно сделать?

Я подготовил для вас еще один фильм из серии DOBRZE / ŻLE. На этот раз мы позаботимся о отжиманиях - упражнение, которое, вероятно, вызывает большинство проблем. Я надеюсь, что это видео позволит вам немного лучше понять, как сделать насос 🙂

КАК СДЕЛАТЬ НАСОС?

Многие люди под фильмом на Youtube спрашивали меня, как сделать хотя бы один насос. У женщин есть особая проблема - мы редко практикуем руки и грудь, поэтому это упражнение является для нас проблемой. Что ты можешь сделать?

Прежде всего - не скрепляйте и не форсируйте мужской вариант!

Вместо этого:

  • начать делать насос на стене. Кроме того, стоит регулярно делать доску.
  • тогда мы можем пойти качать на платформе, например, на столе,
  • Следующим шагом будет насос в степи,
  • затем, в зависимости от нашего прогресса, мы можем перейти к женской помпе или сразу к мужской помпе.

Почему так? Выполняя помпу на стене или ступеньках, мы сокращаем путь, который нам нужно преодолеть, чтобы мы могли выполнить все повторение. Кроме того, таким образом мы укрепляем мышцы, которые нам нужны, чтобы сделать нормальный, нормальный насос.

Одновременно практикуя доску, мы укрепляем все тело, что полезно, если мы хотим сделать мужскую помпу.

Я бы посоветовал вам перейти к следующему шагу только тогда, когда мы сможем выполнить 5-8 повторений в определенной позиции.

НАСОСЫ - КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ?

Правильно изготовленные насосы включают:

  • большая грудная мышца
  • передний актон дельтовидной мышцы
  • трицепс руки - трицепс
  • брюшные и поперечные мышцы

Надеюсь, вам понравится фильм и немного скрасит ваш разум. 🙂 Если вы хотите быть в курсе моих видео, обязательно подпишитесь на канал, нажав ЗДЕСЬ.

🙂 Если вы хотите быть в курсе моих видео, обязательно подпишитесь на канал, нажав   ЗДЕСЬ

ПРЕДЫДУЩИЕ МАГАЗИНЫ ХОРОШО / НЕПРАВИЛЬНО:

КАК СДЕЛАТЬ НАСОС?
НАСОСЫ - КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ?
Вот почему сегодня я взял под микроскопом насос - какие самые распространенные ошибки и как это правильно сделать?
Что ты можешь сделать?
Почему так?
НАСОСЫ - КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ?