不是脂肪，而是肌肉：我们以自然方式增加生长激素

生长激素控制组织生长和细胞再生，还有助于维持内脏器官的健康。人类生长激素是由脑垂体自然产生的：在夜间（睡眠期间），其水平达到峰值。在青春期，大量生产生长激素以确保适当的青春期，并且随着年龄的增长，合成的生长激素的量减少。

想要增加肌肉质量，改善运动表现和缩短恢复期的健美运动员很熟悉生长激素。据推测，生长激素具有恢复活力的作用。

激素生长激素如何在体内

生长激素（也称为人生长激素）是由垂体前叶产生的肽激素。根据昼夜节律，这种激素的分泌受下丘脑的调节（大多数生长激素在睡眠期间产生）。下丘脑通过生长激素释放激素（刺激）和生长抑素（抑制）调节生长激素分泌。

睡眠期间产生的最大生长激素量。

生长在体内的生长激素通过与位于靶组织中的某些受体（包括肌肉和结缔组织）结合起作用。生长激素也间接起作用，迫使肝细胞产生称为生长激素的多肽分子。

今天，最好研究胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的作用。 IGF-1和生长激素几乎在身体的任何系统中发挥重要作用 - 从肌肉，结缔组织和骨组织的生长和恢复到选择性调节新陈代谢的各个方面，维持正常的大脑功能和心脏健康。

随着年龄（从约20-25岁开始），生长激素分泌越来越少，IGF-1的水平也降低。生长激素和IGF-1的分泌活性的降低被称为生长因子（从大约30年观察到）。这一时期的特征是一些不良的衰老迹象，包括：

注射生长激素的可行性只能在儿童和成人生长激素显着缺乏的情况下讨论，这会对他们的健康产生不利影响。为医生开出的治疗目的注射剂。

然而，由于可能的副作用，注射生长激素是一种相当可靠的获得肌肉质量或减肥的方法：

服用合成生长激素充满了许多不能证明其益处的风险。

增加生长激素水平的自然方法：

高强度间歇训练。也许这是刺激生长激素分泌的最佳方法。 30秒的剧烈压力会对肌肉造成伤害，使脑垂体恢复生成生长激素。
适当的营养。也许没有一个方面的人类健康不需要均衡的饮食：消除加工食品，优先食用新鲜水果和蔬菜，蛋白质食品和最大限度地减少甜食，面粉产品和酒精饮料的吸收。胰岛素水平越高，生长激素水平越低。因此，最好吃低血糖指数的食物，特别是在睡前。
禁食短。这种做法不仅有助于提高生长激素的水平，还有助于优化对胰岛素和瘦素的敏感性，这对整个机体的状态和您的健康有益。
健康的睡眠。在睡眠不足的情况下，身体完全恢复是不可能的，包括由于睡眠期间生长激素的最大产生。

基于前述，可以得出结论，增加生长激素产生的最佳方法是改变生活方式和饮食。据estet-portal.com的编辑称，独立引入合成生长激素会对您的健康造成重大伤害。