Гормональное здоровье: гормон роста человека

Начиная с 20-летнего возраста в нашем организме постепенно снижается уровень гормона роста человека; в возрасте 65 лет этого гормона в организме у многих людей остается совсем незначительное количество, или нет вообще. Уменьшение уровня гормона роста сопровождается многими неприятными внешними признаками, которые мы обычно связываем со старением - от дряблой кожи, появления животика к нехватке жизненной энергии.

Дело в том, что гормон роста человека, как обнаружили ученые, производится в ответ на интенсивную физическую нагрузку.

Особенно эффективны упражнения на поднятие тяжестей и упражнения на сопротивление, если выполнять их 2-3 раза в неделю.

Включайте в ваши тяжелоатлетические занятия короткие упражнения с интенсивной нагрузкой (с весом, который вы можете поднять не более 6 раз), а также тренировки для нижней части туловища и конечностей (в частности, посвятите минимум половину времени тренировки упражнениям для ног). Конечно же, прежде чем начинать любые интенсивные тренировки, посоветуйтесь со своим врачом.

Многочисленные клинические исследования показывают, что гормон роста человека может помогать мужчинам и женщинам оставаться стройными , Терять жировую массу и укреплять сердечно-сосудистую систему .

Ряд исследований также показали, что восстановление показателей гормона роста до уровней, присущих людям младшего возраста, может помочь пожилым людям существенно улучшить качество жизни, сохранить свою независимость, сократить количество визитов к врачу и уменьшить необходимость в посещении медицинских учреждений.

читайте "Целлюлит: женственность, которую мы скрываем"

"Физически активные женщины - здоровые женщины"

"Стройность благодаря гормонам: цикл перемен"

Похожие

Комментарии