Белоктун бойду куймак. Быштак жана белок Блин: рецепт.

1. Протеин Блин Recipes
2. Classic белок Блин (тамак жок)
3. Blueberries жана банан менен
4. Buttermilk Блин
5. шоколад куймак
6. банан Блин
7. Белоктордун жана бадам майы
8. Протеин Fast тамак Блин
9. белок куймак курамында:
10. жолу:
11. белок куймак даярдоо:
12. 2-кадам: куурдак белок куймак.
13. 3-кадам: белок куймак эга.
14. 1. белок менен абдан жөнөкөй Блин
15. 2. Банан Блин
16. 3. Chocolate Блин арахис май менен
17. 4. йогурт боюнча Блин
18. 5. Блин сулу Blueberry банан негизделген

Сиз бул стилге диета чарчаган болсо, силер да даамдуу болот жеп келет (ашыкча май ээ эмес, ал эми), анда даярданганга - белок куймак.

Алар сенин түрлөнтүүгө үчүн зор жардам болду. Белоктордун тоюмдуу Блин жана азык көп камтылган. күн сайын мененки бир нече куймак жеп жатат.

Алар абдан тез жана оной даярдалган. даярдоо үчүн, экзотикалык аралашмага эмне сатып кереги жок. Төмөндө иштеп жаткан тамак бир канчасы гана.

Протеин Блин Recipes

рецепт №1

• белок менен yvorotochny - 30г
• жумуртка - 1pc
• сүт - даамы

Жасоо ыкмасы:

абдан казан жана бросок белок менен жумуртка - кийлигишпейт. Андан кийин акырындык менен сүт жана дей кошуу. Сүт, ал бир аз суу аралашмасы болмок так эле кошо берилиши керек. Кийин баарын жакшылап аралаштырып, - эки тараптын Табаны жана Fry кууруу эмес таяк бул аралашмасын куябыз (тил ышталган бир блинные болмок).

Белок - 33g

Майлар - 6G

Көмүрсуулар - 5 г

Калориялар - 220

рецепт №2

• Дуйно айылы (1,5%) - 200 мл
• талкан кабырчыктар - 100г
• Белоктор - 60g (2 кирлерин)
• алма - 1/3
• шабдалы - 1/3
• Raspberry - 50г
• арахис - 50г

Жасоо ыкмасы:

бир Комбайн дан талкалайт. айран, белок, жемиш кошуу жана жылмакай чейин козгойт. барышат жана бир аз камчы (чанак тыйын кеткен) кошуу. ар бир тараптан 3 мүнөт орто жылуулук үстүнөн жамынып эмес таяк каптоо менен камырды көмөч куймак кууруу. Болгону ушу! даамдуу жана ден соолугу белок куймак куюп алып кеткиле!

жалпы салмагы боюнча азык катышы:

Белок - 60g

Fat - 24g

Көмүрсуулар - 94g

Калориялар - 1077

Бул жерде эч качан протеин күкүм бар дагы бир салышы керек.

рецепт №3

• тыюу Ана - 300г
• Сүт - 60ml
• талкан кабырчыктар - 100г
• Туз - бир чымчым
• Жумуртка - 1 даана

Жасоо ыкмасы:

Тамак-жылга чейин, ал мамлекеттин сулу, ун тарт зарыл. жумуртка менен туз жазалоо үчүн Комбайн жылы: Азыр тамак жараянын өзү багыт. кесинди банан кошуу да сабап кетишкен. сүт куюп, ун кошуу. дагы сабап кирди. камыр коюу каймак сыяктуу эле, болушу керек. бир nonstick көмөч казанга Fry.

Ал жакшы абалда денесин кармап туруу үчүн сиз мүнөз керек эч кимге жашыруун эмес. Тамактануу салмак жоготууга жетишүү үчүн ун жана жогорку калориялуу тамак-аш жок сунуштайбыз. Мындан тышкары, пайдалануу пайдалуу бир азык Ал жүрөк-кан тамыр системасынын жана ичеги-карын ооруларына байланыштуу көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет. Бирок, ар бир адамдын пайдасына өздөрүнүн сүйүктүү тамактардан баш тартууга даяр эмес, тамактануунун . Бул учурда, диетологдордун даамдуу тамактарынын атаандаш издеп сунуштайбыз. Мисалы, ордуна карапайым куймак Сиз куймак протеиндин болот. Алардын пайдалануу рахмат, алар аз-май жана азык-түлүк менен ала турган атайын даярдоо технологиясы болуп саналат. Бул жерде бул куймак үчүн кээ бир Recipes болуп саналат.

Classic белок Блин (тамак жок)

белок Блин кошо ун жок туура тамактануунун классикалык үлгүсү болуп эсептелет. аларды төмөнкү азыктарды керек даярдоо:

1. аз-майы быштак жана кошулбаган 300 гр.
2. белок зыкымданып жарымы.
3. 5 жумуртканын сарысы.
4. талкан чешуйка 300 г.

азыктарды аралаштырып, мп да калтырбаш керек эле. Табаны Жылуулук, сабоого төгөм. блинные четтери күрөң буруп, аны салып. Протеин Блин Жарды же бадам менен кызмат кылган болот.

Blueberries жана банан менен

Алардын тамак запасын үчүн төмөнкү буюмдар:

1. Үч жумуртканын агын.
2. Бир эле аяп, белок.
3. 500: Blueberries жана гр.
4. талкан чешуйка 500 гр.
5. Ышмалдасы (2 чай кашык).
6. Карып банан жарымы.

бир Комбайн салып, ун чейин тарт. Андан кийин банк порошок, белок, банан жана белок кошуу, кайра бардык аралашманы. белок куймак аралашмасы арбуз жана дей vsypte. Сиз андан кийин кууруп куймак түздөн-түз өтүүгө болот. экинчи жагынан, алар - 30 секундда бир тараптан жана 40-45 боюнча кууруу керек. кызмат мурун, Blueberries банандын калдыктары кооздого болот.

Buttermilk Блин

йогурт тартып Блин белок тамак-аш даярдоо үчүн азык-түлүк чоң өлчөмдө талап кылынат, бирок, сын-пикирлер, алар түзмө-түз оозуна түшөт экендигин көрсөтөт.

1. 600 мл чала йогурт.
2. ун 500 гр.
3. талкан чешуйка 500 гр.
4. бир чымчым тузду.
5. банк дарыдан бир чай кашык.
6. майсыздандырылган сүт 500 мл.
7. 3 жумуртканын сарысы белок жана бир.
8. Vanilla кант.
9. Fresh мөмө (черники, малина, кулпунай жана башкалар. Д.).

Ун, бышыруу талкан, казанды чогуу сулу жана туз, башка сүт, йогурт, айран, кант, Vanilla жана жумуртка менен козгойт. Бардык эле бажыканадан. эки Кошунду бириктирилип, ошондуктан мп алуу үчүн эмес, кийлигишпейт. Эгер бир түрдүү камыр берсе, жемиштерди кошуп, көмөч казанга бышырылган куймак бышырып алабыз. Камкаймак даярдоо Блин 1,5 мүнөт бир жагынан, экинчиси экинчи эле.

шоколад куймак

шоколад даамданган протеин Блин - бүгүнкү күнгө чейин катуу баштаган. Бул тамак менен дем-күч берип, туура жолго койду. , Шоколад Блин белок даярдоо төмөнкүдөй компоненттер боюнча жабдуу:

1. Жарым белок албас. Шоколаддын даамын жакшыртуу үчүн, арахис сүт даамы менен бир белок тандоо.
2. 5 жумуртка белоктор.
3. 1 арахис май кашык.
4. 2 кашык кокос кабырчыктар.

Биринчиден, сен, анда бардык ингредиенттерди аралаштырып, сабап керек. Бул коюу карбай маанилүү. жууруп продукт кийин, белок куймак үчүн аралашмасы жок мп болгон болушу керек. Эгер баары ойдогудай өтсө, камырды казанга көздөй камыр төгүп баштайт. Дайыма куймак катары кел. Сиз Жарды менен кооздого болот, колдонуу, арахис майы же жемиш.

банан Блин

банан даярдоо үчүн белок Блин бул заттар керек:

1. 1 Vanilla даамданган жакшы аябаган белок.
2. кокос чешуйка 300 гр.
3. 1-бышкан банан.
4. 1 кокос майы кашык.
5. 6 жумуртка.
6. Cinnamon.
7. Чечек сироп (даамын).

банан менен протеин Блин төмөнкүчө даярдап: биринчи жумуртка кылдат камчы, анда алар боткосун, бир аз ак чечек ширеси талкаланып кокос кыроого, жарым банан, деп кошумчалады ал. Бардык буюмдар бир тектүү масса чейин аралаштырылган. Кокос майы анда блинные аралашманы кошо жылытып керек.

, Табаны ысык бир аз май куюп, куймак кууруп баштайт. Алар дайыма куймак сыяктуу эле даярдалган. Сиз банан менен калдыктары жана кооздоп куюп алышат кызмат кылып жатканда.

Белоктордун жана бадам майы

Мындай белок куймак даярдоо үчүн, буюмдардын минималдуу зарыл:

1. 1 айрыкча Vanilla даамданган, белок аябаган.
2. таза суу 400 мл.
3. 3 жумуртка белок.
4. жаңы кулпунайды бир аз.
5. 1 бадам майы кашык.
6. Клен сиробу.
7. 1 чай кашык шекер алмаштырат.

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла. Замат Клярдагы ырааттуулугун текшилөө болот эле, орто жылуулук үстүнөн куймак кууруп баштаса болот. ар бир жолу бир жарым мүнөт Алар көп буруш керек. кызмат мурун, табак көздөй үстүнө бир аз бадам май куюп, шекер, ак чечек сироп жана жарым кулпунай кесип кошуу.

Протеин Fast тамак Блин

Белоктордун Блин, төмөндө келтирилген кайсы рецепт, үч ингредиенттерди даярдалган:

1. Карып банан жарымы.
2. 1 жумуртканын сарысы.
3. 2 жумуртканын агын.

кычыштырган, мамлекеттин чейин сарысы жана ак уруп. Бир айры менен банан балалык жумуртка суюктугуна кошуу. аралашмасы биразга чейин өнүмдөрдү кыл. Андан кийин, сиз куймак кууруу болот.

Протеин Блин - бул күн бою өндүрүмдүүлүгүн пайдалуу микроэлементтер менен толтуруп мененки үчүн идеалдуу тамак болуп саналат.

Протеин Блин, негизинен, күйөрмандарды баалайбыз спорттук тамактануу . Анын үстүнө, ал азык-түлүк протеин жана башка абдан бай эле абдан маанилүү азык Бул орган жүзөгө ашыруу учурунда колдонулат. эле белок арык денеси ээ болуу үчүн өзгөчө маанилүү экенин унутпашыбыз керек. Блин рецепт абдан жөнөкөй болсо да, алар жөн эле коркунучтуу чыгат. аны ойлонуп көр!

белок куймак курамында:

1. Жумуртка 2 даана
2. Протеин 1/2 Калдыбек
3. Сүт 150 мл
4. бышышы үчүн зарыл Өсүмдүк майы

Ылайыктуу эмес азыктары? башка ушундай салышы тандагыла!

жолу:

Бир табак, аралаштыруу же ардагым, шорпого, блинные Танго, коюу үрөн өнүп чыгат, жалпак табак, бир өткөргүч, бир бөтөлкө.

белок куймак даярдоо:

1-кадам: протеин менен камыр даярдайбыз.

бир чоң табак менен, бардык ингредиенттерди аралаштырып. Башкача айтканда, тоскоол сүт куюп токтотуп туруп, бул жумуртка, көтөрөм, андан кийин ичке агым бузуш үчүн, белок төгүп жатат. шишиктер болбосо бир тектүү мамлекетке, аны алып, массалык кылдат кадимки бажыканадан режиссерун же аралаштырып кийин.
Ошондо сен каалагандай кылам. Сиз идиштин ичинде камыр таштап, бир сузгу менен көмөч куят, бирок бир аз мойнуна менен пластикалык кумурамда Список көп төгүп сунуштайбыз. Ал эми куюу жараяны, ашканада боюнча Блин бир протеин пайда болушу үчүн сабоого төгүү үчүн эмес, атайын өткөргүч колдонууну камсыз кылуу.

2-кадам: куурдак белок куймак.

өтө аз өлчөмдө куюп, мешке Табаны Жылуулук өсүмдүк майы . Азыр, унитаз, ичке агым бышырылган массасы, антенналарды түбүнө бир калыпта бөлүштүрүү куюп өрттөп жатканда. Fry Блин белок орто ысыктан ашуун керек.
камыр алынган буюмдун төмөн жагы боёлуп жаап жатат, анын жоон далым илинип кийин, Куймак ашыгын. Биринчи даяр болууга көп өтпөй эле, жалпак бир табакка колун салып, аны өзгөртүп, жана андан ары. жумуртка, сүт белок аралашмасы чейин, андан кийин чейин тамак жасап, жана жок болуп калат.

3-кадам: белок куймак эга.

Даяр белок Блин ысык кызмат. өздөрү каалаган сыр, банан жана арахис май толуктап турат. бир ичимдик катары ширелер ар кандай таза. Мен бул аш болумдуу тамак баалашат жана психикалык Белгилеп салышы үчүн шектенбесек болот деп ишенебиз.
Bon болсун!

Белоктордун Блин, силер да майын колдонуу менен жок тамак берет. Бул үчүн азык-таяк каптоо менен ишке ашуу керек. Бирок продукт талкаланып калышы мүмкүн, анткени, бурулуп жатканда сак болгула. Куймак гана бир колу менен жакшы билген жана propechetsya бар жерлерге керек Flip.

Бул ыкма менен бышырылган куймак даамы, сиз колдонуп жаткан белок көз каранды болот.

Ошондой эле белок талкан же ун даярдалган Блин боло алат, ал тургай, банан, арбуз же Hercules чешуйка менен.

Көпчүлүк Блин солду майлардын ашыкча өлчөмдө менен байланышкан. Бирок, акыркы жылдары байланыштуу туура тамактануу өзгөрүп, жана адаттан тыш ингредиенттердин жаңы кадимки тамак-аш иштеп чыга баштады. абдан назик жана даамдуу, жогорку протеин: жыйынтыгы белок куймак үчүн рецепт болуп саналат.

ушундай дени сак эртең мененки тамак иштеп келген тамакты (да Буудайдан) эске албаганда, кийин учурдан тартып, куурап калган учурда адамдар да ээ болот, биз бир жаңы туруп, бай тамак , Ашыкча май жыйындысы жок булчуң өсүшүнө өбөлгө түзөт.

ун жок болсо протеин Блин аны элестетүү кыйын, алар бир толук тамактангандан кийин, дасторконго, көп конок болот. Бул тамак сиз мененки жана белгиленген салмагы бир даамдуу десерт катары пайдалана алат.

бир гана жолу, ар бир белок Блин абдан тез даярдап, көбүнчө. Бул Блин, алар акыр-аягы, анын даамын жоготот, анткени, узак мөөнөткө сактоо үчүн арналган эмес экенин билдирет. Ошондуктан жакшы сайын эртең менен жакшы мамиле жасайт, бир жаңы партиясын даярдап жатат.

Simple белок Блин

Сиз керек болот:

• аз-майы быштак төрттөн бир чөйчөк
• Сулунун төрттөн бир чөйчөк
• жарым зыкымданып белок
• белоктордун жарым, бир чөйчөк (чоң жумурткаларын үч-төрт даана)

жылмакай чейин бир идиштин ичинде бардык ингредиенттерди аралаштырып. Табаны жакшы кургап ун жок кичинекей бир белок Блин бышырып, эч майлуу Жылуулук, Табаны кууруу чейин алтын күрөң эки тараптан. Бул Блин кемчиликсиз арахис май жана бадам менен менен бириктирилген.

эки ингредиенттердин тартып Блин

Сиз керек болот:

• бир жумуртка
• эки белоктор
• Бир же эки банан

Бул биринчи жылмакай чейин жумуртканын агы менен аралаштырып, андан тилинген банан кошуу деп божомолдогон. жакшы сайгычтын менен Банан Mash аралашмасынан, каймак сыяктуу суюктук шайкештигин алуу.

келечектеги белок куймак диаметри болжол менен алты см үчүн кургак тутулууну боюнча, болжол менен жарым ар тарабындагы бир мүнөткө жок иштен төк. шекер кошпой Блин, шоколад жана мөмө Toppings менен менен бириктирилген.

5 даамдуу белок куймак жөнүндө

Сергек мененки бойду максаттарына жетишүү үчүн шарттарынын бири болуп саналат. Бул учурда, азык-түлүк өтө көп дени гана эмес, бирок ошондой эле даамдуу. Бүгүнкү күнгө чейин, белоктун негизинде Блин - бул так булчуң өсүшү үчүн зарыл болот. Ошондуктан биз силерди, ар бир суроо-талаптарын жана ачуу даамдарына туура жооп бере алат даамдуу белок куймак, 5 Recipes сунуш.

1. белок менен абдан жөнөкөй Блин

керек, ошондо биз бул тамак даярдоо үчүн:

• Polstakana белоктор;
• 0.5 зыкымданып белок;
• Сулунун төрттөн чөйчөк;
• Быштак (1/4 чыны).

Керектүү ингредиенттер ошону менен камыр түзүү, ошондой эле, аралаштырышат. алардын четтери күрөң буруп, бир кезде аларга бурулуп, куймак кууруп ысык Skillet жөнүндө. даяр снэк столго алып салуу керек, ал бадам жана арахис май таттуу.

2. Банан Блин

Сиз даярдоо керек куймак даярдоо:

• банан;
• кокос чешуйка төрттөн чөйчөк;
• 2 белок;
• Чечек сироп (Кант жок камтыган);
• Кээ бир корица;
• 1-2 зыкымданып белок (Vanilla Ice Cream даамданган колдонсо болот);
• Жумуртка (6 даана.);
• Кокос майы - 1 косыныз. кашык.

Кокос кабырчыктар жарым банан менен колдо идишке аралашпаганы, суюк бир аз шекер кошуу керек болот. Кийинки, аралаштырып куюп жөнүндө Кокос майы бир микротолкундуу мешке Алдын-ала жылынды. Ошондой эле, корица, эч унутпа.

унитаз 300 ° C на чейин барбаш үчүн, ошондой эле эки тараптан бир нече мүнөт куймак жасап жатат. банан бүдүрчөлөр калган жарымы, кийип кесүү керек даяр тамак жана ширеси жик төгөм.

3. Chocolate Блин арахис май менен

Бул баштапкы даярдоо жана даамдуу тамактар төмөнкү өнүмдөрдү керек:

• Кокос кабырчыктар (2 косыныз.);
• 0.5 зыкымданып белок (арахис даам);
• Peanut май;
• Жумуртка ак.

контейнер эч бүт курамы менен камыр коюу ырааттуулугун пайда байланыштуу болушу керек. Fry бышырылган чейин зарыл Блин, анда арахис май менен чачат.

4. йогурт боюнча Блин

таттуу түзүү бул компоненттер менен пайдалануу дегенди билдирет:

• йогурт, 2 чөйчөкчө;
• ун;
• жумуртка;
• Сулу - 1 стакан;
• Fresh жемиштер;
• аз майлуу сүт жарым чөйчөк;
• туз;
• күкүм бышыруу;
• . 1 чай кашык Vanilla көчүрмө;
• Арахис майы (3 косыныз.);
• 2 белок (гана).

Ун, бышыруу талкан, сулу жана туз, жакшы аралаштыруу зарыл. Кошумчалай кетчү нерсе, сүт, жумуртка жана ак, Vanilla экстракты жана башка идишке айранды бажыканадан. Ошондо жылмакай чейин аралаштырып.

ысык көмөч казанга ар тараптан 2 мүнөткө куймак кууруу керек. Жасмин арахис май куюп (чейин жылыйт микротолкундар менен ) Ал эми жаңы мөмө менен кооздоп.

5. Блин сулу Blueberry банан негизделген

ыкма негизги курамы болуп саналат:

• Жумуртканын агы (3 шт.);
• Белок (1 аяп);
• Ышмалдасы (2 аш кашык.);
• Blueberries жарым чөйчөк;
• Жарым банан;
• 0.5 чөйчөкчө кыроого талкан.

бир Комбайн ун тамак керек колдонуп Oatmeal. Андан кийин, бир Комбайн аларды аралаштырып, бышыруу талкан, белок жана polbanana кошуу. натыйжасында массалык арбуз кошо жана айрылышына менен сабоого буйрук берет. Fry Сиз орто жылуулук ашык убакыт керек Блин, тамак учурунда капкагын ачты. аягында биз татып бал төгөм.

Бул абдан жонокой даярдалган даамдуу таттуулар жана алар түрлөнтүүгө жардам берет.