Польза для здоровья от игры в футбол
Футбольная лихорадка заставила меня задуматься о пользе для здоровья красивой игры. Через что проходят сотни соревнующихся игроков в течение следующих четырех недель? И какое влияние это может иметь на их долгосрочное здоровье?
Вам также не нужно быть следующим Роналду, чтобы пожинать плоды. На самом деле, исследование Копенгагенского университета показало, что обычная игра в мини-футбол против ваших товарищей может оказать значительное благотворное влияние на ваше здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать, как занятие спортом может помочь вам сделать хет-трик за здоровье, сделав вас сильнее, здоровее и счастливее (подробнее - https://glav-sport.ru/catalog/futbol.html).
Польза футбола для здоровья включает в себя:
Улучшение здоровья сердца и артериального давления
Увеличение мышечной массы и прочности костей у малоподвижных людей
Уменьшение жировых отложений
Развитие силы, выносливости и скорости
Тренировка вашего мозга, улучшение концентрации и координации
Поощрение командной работы, общение и повышение уверенности в себе.
Вот как игра в самый популярный в мире вид спорта может сделать вас настоящим победителем этого года — независимо от вашего уровня мастерства:
Футбол и силовые тренировки
Футбол, состав тела и жир
Все дело в командной работе и социальном аспекте футбола.
Но сначала, чтобы понять некоторые преимущества игры в футбол для здоровья, нам нужно понять, как игра заставляет наше тело работать.
Какие энергетические системы используются при игре в футбол?
Сложность тренировок, проводимых футболистом, означает, что он использует не только свою аэробную систему, но и свою анаэробную систему во время игры.
Аэробные упражнения — это когда кислород, которым вы дышите, доставляется к вашим мышцам через легкие и сердце, чтобы дать им энергию, необходимую для выполнения деятельности. Таким образом, аэробные упражнения связаны с активностью меньшей интенсивности.
Однако, когда деятельность выполняется с высокой интенсивностью, анаэробная система становится преобладающей энергетической системой. Это потому, что ваша анаэробная система может производить энергию гораздо быстрее.
Вы не можете выполнять упражнения анаэробно в течение длительного периода времени, так как энергетические ресурсы быстро истощаются. Таким образом, ваше тело работает аэробно, чтобы пополнить кислородный долг, накопленный во время интенсивных периодов.
Действия, выполняемые в футболе, являются результатом многосуставных, многомышечных движений, когда мышцы координируются друг с другом для обеспечения эффективного движения, разнонаправленных сил и стабильной структуры для выполнения этих движений. Таким образом, футбольные силовые программы будут разрабатываться вокруг этих движений.
Это связано с тем, что все тело футболиста должно быть задействовано во время матча, сила необходима для защиты, захвата, спринта, прыжка и, конечно же, удара по мячу, а также снижения риска травмы. Мышцы, используемые во время игры, включают:
Верхняя часть тела. От бросков до бега и прыжков сильные мышцы и суставы верхней части тела дадут вам конкурентное преимущество.
Стабильность кора. Стабильность кора необходима для поддержания хорошей осанки при выполнении движений, таких как быстрые повороты и защита мяча, удерживая соперника.
Нижняя часть тела — очевидная вещь, но футболисты наращивают силу различных мышц нижней части тела — от лодыжек до ягодиц — что позволяет им бить ногами, бегать, балансировать и многое другое.
Что все это значит для нас с вами? Ну, когда мы играем в футбол, это означает, что все наше тело получает тренировку. Но чтобы увидеть те же результаты, что и у профессиональных футболистов на поле и за его пределами, важно также не пренебрегать тренажерным залом.