Преимущества йоги
Поддержание регулярной практики йоги может принести пользу физическому и психическому здоровью. Узнайте о различных видах йоги и о том, как ее можно использовать в качестве инструмента, помогающего оставаться здоровым. Также ознакомьтесь с преимуществами антигравити йоги в гамаках.
Как и йога, остеопатический подход к здоровью фокусируется на естественной склонности вашего тела к здоровью и самоисцелению. Цель йоги — укрепить силу, осознанность и гармонию как в уме, так и в теле.
Хотя существует более 100 различных типов или школ йоги, большинство занятий обычно включают в себя дыхательные упражнения, медитацию и принятие поз (иногда называемых асанами или позами), которые растягивают и сгибают различные группы мышц.
Новички приветствуются
Поскольку существует так много разных видов йоги, начать заниматься может каждый. Независимо от того, являетесь ли вы домоседом или профессиональным спортсменом, размер и уровень физической подготовки не имеют значения, потому что существуют модификации для каждой позы йоги и занятий для начинающих в каждом стиле. Идея состоит в том, чтобы исследовать свои пределы, а не стремиться к какому-то крендельному совершенству. Это отличный способ настроиться на свое тело и свой внутренний мир.
Физические преимущества
Техники релаксации, включенные в йогу, могут уменьшить хронические боли, такие как боли в пояснице, артрит, головные боли и синдром запястного канала. Йога также может снизить кровяное давление и уменьшить бессонницу.
Психические преимущества
Помимо физических преимуществ, одним из лучших преимуществ йоги является то, как она помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. Стресс может проявляться по-разному, включая боль в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, злоупотребление наркотиками и неспособность сосредоточиться. Йога может быть очень эффективной для развития навыков преодоления трудностей и достижения более позитивного взгляда на жизнь.
Включение в йогу медитации и дыхания может помочь улучшить психическое благополучие человека. Регулярная практика йоги создает ясность ума и спокойствие; увеличивает осознанность тела; снимает хронический стресс; расслабляет ум; концентрирует внимание; и обостряет концентрацию.