Преимущества езды на велосипеде
Езда на велосипеде — это аэробное упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое дает множество преимуществ. Он также различается по интенсивности, поэтому подходит для всех уровней. Вы можете использовать велосипед как средство передвижения, для повседневной деятельности или как интенсивную соревновательную деятельность. Ознакомьтесь с широким выбором велосипедов в интернет магазине велосипедов. Езда на велосипеде — прекрасная тренировка, которая поддерживает вашу активность. Это может помочь сформировать здоровый образ жизни, как физически, так и умственно. Продолжайте читать, чтобы узнать, как езда на велосипеде может улучшить вашу физическую форму и самочувствие.
Езда на велосипеде может помочь вам похудеть
Привычная езда на велосипеде, особенно с высокой интенсивностью, может помочь снизить уровень жира в организме, что способствует здоровому управлению весом. Дополнительные исследования показывают, что включение спринтерских и силовых тренировок в регулярную езду на велосипеде может временно увеличить ваш метаболизм и нарастить мышечную массу, что позволит вам сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
Велоспорт поможет укрепить ноги
Езда на велосипеде улучшает общую функцию нижней части тела и укрепляет мышцы ног, не перегружая суставы. Он нацелен на ваши квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и икры. Чтобы сделать ваши ноги еще сильнее и повысить эффективность езды на велосипеде, попробуйте выполнять упражнения с тяжелой атлетикой, такие как приседания, жимы ногами и выпады, несколько раз в неделю.
Езда на велосипеде хороша для начинающих
Ездить на велосипеде достаточно просто. Если у вас есть проблемы со стандартным велосипедом, велотренажеры — отличная альтернатива. Если вы новичок в фитнесе или восстанавливаетесь после травмы или болезни, вы можете ездить на велосипеде с низкой интенсивностью. По мере того, как вы становитесь лучше, вы можете увеличивать интенсивность или продолжать цикл в спокойном темпе. Исследования показали, что даже люди, ведущие малоподвижный образ жизни, получают пользу от езды на велосипеде для здоровья, поэтому она может стать отличным введением для новичков.
Езда на велосипеде может снизить уровень холестерина
Укрепляющий здоровье эффект езды на велосипеде может помочь снизить уровень холестерина, что может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить вероятность инсульта и сердечного приступа.
Согласно одному обзору 300 исследований, езда на велосипеде в помещении положительно влияет на общий уровень холестерина. Он может повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего) при одновременном снижении уровня холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов. Езда на велосипеде укрепляет психическое здоровье и умственные способности Езда на велосипеде может облегчить чувство стресса, депрессии или беспокойства. Сосредоточение внимания на дороге или темпе во время езды на велосипеде может помочь вам развить концентрацию и осознание настоящего момента. Это может помочь вам отвлечься от умственной болтовни вашего дня.
Исследования подтверждают это. Одно исследование показало, что езда на велосипеде на свежем воздухе улучшает когнитивные функции и самочувствие пожилых людей. Если вы обнаружите, что чувствуете вялость, апатию или будто ваш мозг работает медленно, сядьте на велосипед хотя бы на 10 минут.