Еркебулана Нурбаева история похудения на 26 кг. Фото до и после. Бeлкoвая диeта

Опубликовано: 01.09.2018

Мне 18 лет.

Максимальный весь был 126 кг при росте 180 см.

Однако, в детстве я вообще худым был. Были одни кости. Однажды мама повезла меня в оздоровительный санаторий. После этого начать много есть и набирать. В течение десяти лет пришел к такому весу.

Похудение как мотивация для осуществления мечты

Главным стимулом худеть было то, что я хотел прыгнуть с парашютом. А когда узнал, что там лимит 95 кг — решил, что надо что-то делать.

Следить за собой начал ещё зимой прошлого года, тогда только бегал по утрам и 3 раза в неделю спускался на тренажёрный зал общежития. О правильном питании тогда и речи не было.

Сидел я на белковой диете, каждый день покупая мясо и творог.

Рацион у меня был примерно такой: 

завтрак — каша (200 грамм) +любой фрукт; до обеда – по одному огурцу и помидору; обед — грудка/филе (250 грамм) и немного сложных углеводов (гречка/макароны); после обеда — 3 вареных яиц и 100 грамм мясо. вечером тренировка, а после нее на ночь творог обезжиренный.

В день пил примерно 3 литра чистой воды и старался не употреблять сахар и соль. В общем, было сложно поначалу, но когда осознаешь, что это необходимо для тебя, становится легче. Главное понять, что распускать себя нельзя, ибо после уже будет сложно вернуться.

История похудения. Добился цели

Сегодня у меня рацион немного нарушился, потому что начались уроки и, живя в общежитии, я не смогу каждый раз покупать грудку или филе. Но питание по-прежнему не содержит никаких жирных и жареных блюд, никаких напитков и остальных быстрых углеводов.

Тренировки у меня были 6 раз в неделю. 

Понедельник, среда, пятница — силовые упражнения . А во вторник, четверг и субботу — одни велотренажеры по 20 минут и кардио тренировки (чаще всего просто сеты).

На данный момент у меня перерыв с тренировками, потому что учусь я в другом городе, но уже нашёл хороший тренажёрный зал. Буду ещё дальше худеть, потому что все друзья и знакомые заметили такое изменение и желают, чтобы я дальше шёл по правильному пути.

После того, как скинул около 25 кг, чувствую себя более лёгким и уверенным в себе. Живот и складки жира пропали.

Главное, найти в себе силы не срываться и изматывать себя каждую тренировку. Кстати, на прыжок с парашютом записался на конец сентября.

rss