Бодибилдер Роман Ющенко из Киева очевидно, поразит этой осенью своей форме. Этот 26-летний культурист из Киева выступать на всеукраинских соревнованиях со дня на день. А фото, которые он изложил в соцсети впечатляют: атлет достиг немалого прогресса! Вот так новичок! Поэтому www.kulturizm.info подробнее расспросил Романа о его подготовке и ее течение.
Роман, в какой категории планируете выступать?
Ранее выступал в категории бодибилдинг до 70 кг. Сейчас уже трудновато втискиваться в этот вес, потому что неплохо набрал в межсезонье. Так что планирую теперь пробовать свои силы в категории до 75 кг.
На каких именно соревнованиях вас сможем увидеть?
Выступаю под эгидой IFBB. В ближайших планах поездка в Харьков на Кубок Украины. Пока это главная цель, а дальше будет видно.
Какая сейчас у вас вес?
На сегодняшний день вешу 78 кг (1 октября, - ред.). Серьезную подготовку начал за 3 месяца до турнира. А вообще тренируюсь всегда в полную силу и стараюсь всегда держать себя в форме.
Как происходит ходе подготовки?
Пока все идет по плану. Придерживаюсь строгой диеты, подсчитывая количество белков, жиров и углеводов. Тренируюсь 6 раз в неделю. Я убежден в том, что для достижения серьезных результатов в спорте самое важное это дисциплина, ответственность, целеустремленность и уверенность в своих силах.
Планируете какие-то эксперименты во время подготовки?
Подготовка отличается кардинально. И в плане диеты, и в плане тренинга. На этот раз я начал «сушку» гораздо раньше, в связи с этим нет необходимости резко ограничивать себя в питании. Все проходит очень плавно.
В плане тренинга тоже внес определенные коррективы. До этого я всегда тренировался в силовом режиме. Как в межсезонье так и в период подготовки. Теперь же я решил испытать на себе так называемый «пампинговый» тренинг. Использую не большие веса, выполняю большее количество подходов и повторений, при этом отдых между подходами в упражнениях не более 1 минуты.
Какие были сделаны выводы из предыдущей подготовки и выступлений?
Определенные выводы были сделаны. Теперь я лучше изучил свой организм и думаю, что на этот раз мне удастся достичь более качественной мускулатуры и лучшего рельефа.
Кого в своей категории считаете самыми мощными соперниками?
Сложно ответить. Выступать я начал только в этом году и поэтому просто не встречался со многими ребятами, которые лидируют в моей весовой категории. А вообще я не особо задумываюсь над этим. Моя главная задача сделать такую форму, что бы мне просто не было равных.
Подготовил Антон Павленко, kulturzm.info
Роман, в какой категории планируете выступать?На каких именно соревнованиях вас сможем увидеть?
Какая сейчас у вас вес?
Как происходит ходе подготовки?
Планируете какие-то эксперименты во время подготовки?
Какие были сделаны выводы из предыдущей подготовки и выступлений?
Кого в своей категории считаете самыми мощными соперниками?