Польза лыжных прогулок и о видах лыжных ходов.

Опубликовано: 14.06.2017

видео Польза лыжных прогулок и о видах лыжных ходов.

Нормативы ГТО (бег на лыжах) 2017

Пользу лыж приравнивают к бегу и плаванию . Но, выходя на лыжню, не стоит забывать об ограничениях по здоровью.



Также надо прислушиваться к своему организму и выбирать оптимальный вид хода, который не перегрузит организм и принесёт наибольшее удовольствие.

Снежная зима на большей части России позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи разрешают такие прогулки практически всем, в том числе маленьким детям и людям в пожилом возрасте.


Как научиться кататься на лыжах (подробный урок)

У данного спорта масса полезных достоинств, а почти полное отсутствие противопоказаний и недорогой инвентарь делают лыжи доступными для каждого. Определившись с целью данных прогулок и освоив два основных шага, можно добиться хороших результатов и, что не менее важно, бодрого расположения духа!

Польза лыжных прогулок

Лыжи оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм . Они помогают

поддерживать тело в форме, костный сустав в рабочем состоянии, а сердечную мышцу в тонусе.

Лыжные прогулки относятся к кардионагрузкам , поэтому хороши и как самостоятельный вид спорта, и как часть комплекса наряду с силовыми тренировками.

Во время катания задействованы почти все группы мышц, но основной акцент идёт на руки и ноги. При некоторых видах ходов важную роль играет ещё и спина.

За счёт толчкообразных и скользящих движений особая роль уделяется опорно-двигательной системе.

Маленьким детям это помогает развить костный скелет и отработать координацию, в молодом и среднем возрасте это является профилактикой артроза и других заболеваний суставов. В пожилом возрасте это помогает поддерживать скелет в подвижном состоянии, бороться с возрастными заболеваниями костей и их хрупкостью.

Кроме того, кардионагрузки играют особую роль при окислительных процессах в организме. Во время лыжной прогулки, которая длится более получаса, у человека начинают сгорать жировые клетки. Это способствует похудению и снижению уровня холестерина в крови. А задействование всех групп мышц способствует наращиванию мышечной массы, что также влияет на общий силуэт лыжника.

rss