Белок для роста мышц

Опубликовано: 17.10.2017

видео Белок для роста мышц

Белки для роста мышц, правила употребления и обзор продуктов для новичков

Активный образ жизни подразумевает постоянный расход энергии и большие физические нагрузки на организм. Спортсмены тщательно планируют свой рацион, исходя из параметров тела, вида спорта, степени нагрузки и других факторов. Важнейшим элементом в спортивном меню являются белки (или протеины): именно эти вещества служат строительным материалом для мускулатуры. Правильное соотношение белков и двух других основополагающих элементов — жиров и углеводов способно обеспечить телу надлежащую физическую форму.


Сколько нужно белка для роста мышц

Функции белка в организме

Роль белка переоценить сложно. Ни одна клетка в организме не способна расти и развиваться без этого вещества. Примечательно, что белок не способен ни накапливаться, ни самостоятельно воспроизводиться организмом. Получать его можно исключительно с приемом пищи, что делает сбалансированное питание обязательным условием для поддержания здоровья.


Лучший белок для набора массы

Среди функций белков выделяют следующие:

Строительная. Расщепляясь, белки выделяют аминокислоты, без которых невозможно формирование клеток. Таким образом, белки отвечают за состояние всех без исключения костей, органов и тканей, а также кровеносной системы. Регуляторная. Белки отвечают за протекание биохимических реакций, усваивание витаминов, контролируют обмен веществ. Транспортная. Соединения способствуют переносу питательных элементов в клетки организма. Защитная. Работа иммунной системы зависит от белков в значительной степени.

Дефицит протеинов в теле человека чреват массой осложнений, от незначительных до непоправимых. На легкой стадии он может проявляться в виде невозможности сконцентрироваться, провалов в памяти. Возможно ухудшение состояния волос и ногтей, частые простудные заболевания. Однако известны случаи, когда последствия оказывались куда серьезнее. Неграмотно составленные диеты приводили к нарушению работы сердца и летальному исходу. Исключение белков из рациона опасно и недопустимо: при нехватке аминокислот организм пытается получить их, разрушая ткани и органы.

rss