Тренировки Арнольда Шварценеггера: советы для груди и спины

Опубликовано: 16.10.2017

видео Тренировки Арнольда Шварценеггера: советы для груди и спины

Cхема Арни '14. Масса! [перевод от Михаила и Антона]

     Не знаете как накачать грудные мышцы и спину?! Используйте на практике советы Арнольда и создавайте мощный торс, используя приёмы короля бодибилдинга.



     Мощная спина - это визитная карточка любого атлетически развитого человека, благодаря ей вы повышаете результаты во многих упражнениях, так как этот большой мышечный участок принимающий участие во многих движениях.

   Развитые грудные мышцы - это первое что бросается в глаза смотря на человека спереди, поэтому их нужно развивать и оттачивать, что позволить сделать верхнюю часть тела сильной и привлекательной внешне.


Тренировка отстающих мышц груди: секреты Арнольда Шварцнеггера

     Но что делать, если результаты не устраивают и хочется большего, а все способы дают лишь небольшие успехи, прислушайтесь к советам Арнольда Шварценеггера:

 

     тренировка Груди арнольда шварценеггера


Ulisses Jr: Тренировка на массу. Суперсет грудь/спина (RUS Sportfaza)

 1. Для роста массы, развивайте силу

 

     В самом начале своих тренировок, Арни начинал с тяжёлой атлетики, где внимание силовым показателям, уделялась больше, чем в фитнесе и бодибилдинге. Поэтому при остановке роста показателей для тренировки груди , переходите на низко повторный тренинг на 4-6 раз при этом увеличивая количество подходов на 2-3 больше обычного. Есть сведения, что в своё время Арнольд развил невероятную силу, поднял около 100кг. на 60 раз.

2.Изменяйте углы наклона

      Не важно выполняйте вы упражнение на гимнастической скамье или в кроссоверах , после стандартного классического жима со штангой или с гантелями , грузите грудь используя разные углы наклона, чтобы мышцы не адаптировались к нагрузке и получали её с разных сторон. Этот подход заставляет подкачивать грудные с разных боков, в результате чего масса достигает внушительных размеров.

rss