Жим штанги стоя с груди — Армейский жим штанги

Опубликовано: 16.10.2017

видео Жим штанги стоя с груди — Армейский жим штанги

Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.

Жим штанги с груди — довольно распространенное упражнение, которое находится на "вооружении" большого числа атлетов. Это хорошее общеразвивающее и общеукрепляющее упражнение для плечевого пояса . Жим штанги стоя с груди имеет еще одно название которое встречается в обиходе — и это, так называемый « Армейский жим ». В данной статье будут рассмотрены нюансы техники выполнения жима штанги стоя с груди или так называемого « армейского жима ».


Жим штанги стоя с груди над головой. Армейский жим, упражнение для передних дельтовидных мышц.

 

Жим штанги с груди или, как еще называют это упражнение армейский жим , хорошее упражнение для комплексного развития мышц верха тела, но не более. Как уже отмечалось в предыдущих статьях, всевозможные жимовые упражнения не способны акцентировано воздействовать на средние дельты так эффективно, как скажем, разведения гантелей в стороны. Да и вообще, в работе при выполнении армейского жима больше задействованы передние дельты, трицепсы и верх грудных мышц нежели мышцы средних пучков дельт. Тем не менее упражнение получает широкое распространение среди атлетов, при том, применяется оно с целью построить широки плечи. В эффективности этого упражнения в мире бодибилдинга есть два мнения которые, собственно, расходятся. Похожие слова можно сказать и о становой тяге, которая способствует комплексному развитию мышц опорно-двигательного аппарата в целом, и не имеет конкретной нацеленности на определенную группу мышц. Однако, одни бодибилдеры утверждают, что это упражнение делать просто необходимо, другие твердят обратное. При том среди тех и других, есть атлеты которые добились отличных результатов, независимо принадлежности к одной из «баррикад», то есть независимо от того, делают ли они становую тягу или нет. Похожим образом обстоят дела и с жимом стоя. Возможно, как раз именно Вам с помощью данного упражнения и удастся построить фактурные и массивные средние пучки дельт. Что касается меня, то я приверженец того, что работа целевой мышцы должна отчетливо ощущаться в момент работы, собственно чего я не могу сказать о средней дельте при выполнении жима стоя. В плане выбора упражнения я вам не помощник, однако могу дать совет и высказать свое мнение, что собственно я и сделал выше. Ниже немного о анатомии и технике выполнения упражнения.

rss