Приседания со штангой для девушек

Опубликовано: 16.10.2017

видео Приседания со штангой для девушек

Приседания со штангой. Как правильно накачать ягодицы

Девушки всегда стремятся к идеалу. Но посещая тренажерный зал , многие из них старательно избегают любого «железа», ошибочно считая, что штанга и гантели могут сделать их фигуру мужеподобной.



На самом деле, недостаточный синтез тестостерона – мужского гормона силы – в женском организме блокирует чрезмерный набор мышечной массы. Поэтому силовые тренировки помогают дамам сделать фигуру еще более женственной.

Одними из фундаментальных упражнений, тренирующими все мышечные группы, являются приседания со штангой для девушек. Изменение различных типов приседаний заставляет работать мышцы бедер под разными углами, создавая переменную нагрузку и сохраняя суставы здоровыми.


Приседания со штангой техника для девушек

Такие упражнения актуальны для мышц спины, позвоночника, плеч и ног – всего, что позволяет бедрам красиво и правильно двигаться.

Дополнительно помогая тазобедренным суставам, приседания со штангой привлекают все виды мышц, больших и маленьких, расположенных вокруг верхних, боковых, внутренних и задних поверхностей бедра, а также ягодиц. Чем тренированнее и сильнее становятся эти мышцы, тем завораживающе они выглядят.


Базовые упражнения для девушек. Упражнения со штангой для девушек.

Внимание! Новичкам на заметку

Независимо от того, какие виды приседаний со штангой на плечах вы стремитесь выполнить, необходимо следить, чтобы:

мышцы корпуса были напряжены; взгляд был направлен только вперед; позвоночник во время приседа был прямым, а поясница – изогнутой; колени не пересекали вертикальную проекцию носков; пальцы ног были открытыми.

Выполнение данных правил поможет убедиться, что в работу включены целевые мышцы бедер и ягодиц .

rss