Техника прыжков в высоту с разбега

Опубликовано: 16.10.2017

видео Техника прыжков в высоту с разбега

Современная техника прыжка в высоту и методика обучения спортсмена

Прыжок в высоту с разбега — это координационно-сложный вид, предъявляющий высокие требования к физическим возмож­ностям спортсменов.



Условно этот прыжок можно разделить на четыре основные структурные фазы:

1) разбег,

2) отталкивание,

3) переход через планку,

4) приземление.

Дадим краткий анализ техники стилей прыжков в высоту.

Способ «волна»

Разбег в этом стиле выполняется по прямой линии, под углом к планке 60-70° или под прямым углом. Отталкивание произво­дится в 130-150 см от планки: чем больше угол разбега, тем дальше место отталкивания. Мах выполняется почти прямой но­гой, свободно и широко.


Прыжок в высоту с прямого разбега

После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимается над планкой, туловище немного поворачивается к толчковой ноге, наклоняясь в сторону разбега: толчковая нога слегка сгибается в коленном суставе.

В положении над планкой, когда тазобедренный сустав махо­вой ноги пересекает ее проекцию, маховая нога энергично опус­кается за планку стопой внутрь. Туловище поворачивается грудью к планке, толчковая нога до предела приводится внутрь и подни­мается как можно выше над планкой. Плечи вместе с головой наклоняются вниз в сторону разбега. Маховая нога и туловище образуют дугу («волну») над планкой в высшей точке, в которой находится таз. Руки опускаются вниз или разводятся в стороны.

Продолжая дугообразное движение, толчковая нога опускается вниз, прыгун поворачивается всей грудью к планке, отводя голову и плечи назад. Маховая нога, сгибаясь в колене, отводится назад. Приземление осуществляется на толчковую ногу грудью или бо­ком к планке.

rss