Углеводное окно после тренировки для похудения

Опубликовано: 15.10.2017

видео Углеводное окно после тренировки для похудения

Суровая правда о белково-углеводном окне

Углеводы после тренировки для похудения — то, что спасет ваши мышцы. И поможет получить двойную пользу от спортивных мероприятий. Дело в том, что во время силовых и кардио занятий, тело переключается в особый режим. Изменяются энергозатраты, гормональный фон, сложные реакции происходят внутри каждой клеточки. Мы расскажем, что же такое небезызвестное «углеводное окно» и как оно поможет развить красивую, стройную фигуру .



Содержание:

Что такое углеводное окно?

Чем закрыть углеводное окно после тренировки для эффективного похудения

Какие углеводы после тренировки для похудения стоит употреблять утром и вечером? Простые рецепты для построения красивой композиции тела

Что такое углеводное окно?

После «ударной» тренировки часто испытываешь просто звериный аппетит. Таким образом организм как бы намекает на то, что ему нужно срочно восстановить запас питательных веществ. Вы таскали тяжести или бежали свои «любимые» 5 км? — это не проходит бесследно. Тело находится в стрессе , оно жаждет реабилитироваться, потому пускает в расход заранее запасенные вещества. Происходит перестройка на гормональном уровне, производится:


питание до и после тренировки для похудения

Адреналин Кортизол Чтобы закрепить результат тренировки, после нее важно выбрать правильное питание

Благодаря им просыпается азарт, новая энергия, даже эйфория от увеличения нагрузки. Начинают активно использоваться запасы гликогена из печени и мышц. Затем, если его остается слишком мало (а так обязательно происходит, если тренировка была на пределе возможностей), «в топку» идет потом и кровью заработанная мускулатура. Атлеты называют это явление «горит мышца».


Что НЕЛЬЗЯ есть ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

rss