Как правильно заниматься для тонуса

Опубликовано: 14.10.2017

видео Как правильно заниматься для тонуса

ТОНУС МАТКИ! УПРАЖНЕНИЯ для УМЕНЬШЕНИЯ БОЛИ!

Здравствуйте. Наталья. 24 года.50-165. Вопрос в следующем у меня стройная фигура, но поняла что попа висит, ручки внизу висят , бочки чуть чуть висят, необходим тонус! И ничего больше! Не большой попы, не накаченных ног и рук. Только тонус и минус 2 кг. Стабильно 48. Выбрала йогу, пилатес и беговую дорожку. Но вот некоторые мнения пугают, как заниматься на беговой дорожке чтобы не увеличить бедра и икры а их уменьшить???наклон, время, бег или ходьба, и т д. Подскажите пожалуйста. Спасибо)!



Здравствуйте, Наталья! Тип нагрузки для тонуса выбран Вами верно. Нарастить мышечные объемы ни с пилатесом, ни с йогой и беговой дорожкой практически нереально. Между тем, в среде занимающихся аэробикой, и, что чаще бывает, легкой атлетикой или игровыми видами спорта с детства действительно бытует мнение, что бег и циклическая нагрузка могут увеличивать объем икр. В реальности, такой отклик возможен далеко не у каждого человека. Позволю себе немного теории, чтобы было понятно о чем речь.


Как не рекомендуется заниматься спортом

У кого растут мышцы от бега

Исключим для начала самый простой вариант. Девушка идет в зал, занимается прилежно на беговой дорожке 3-4 раза в неделю, и ее аппетит повышается. Рациональный контроль за питанием, который идет «от ума», а не «от аппетита» ей пока неведом. Естественно, в меню попадают лишние перекусы. И не менее естественно, что это вызывает набор веса и увеличение объемов.


Упражнение Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНЕЙ)

Именно такие клиентки чаще всего жалуются на то, что скинни-джинсы перестали налезать, а сапоги — застегиваться. Данный вариант развития событий — недоработка тренера, который работает с девушкой. У фитнеса есть мало обсуждаемый «побочный эффект» — если не сделать питание осознанным, осмысленным и рациональным, тренировки, скорее, поспособствуют увеличению объемов и веса. В этом случае значительная часть объемов набирается за счет жировой массы тела.

rss