В какое время суток (утром или вечером) лучше заниматься спортом и физическими упражнениями для похудения и чтобы накачать мышцы

Опубликовано: 13.10.2017

видео В какое время суток (утром или вечером) лучше заниматься спортом и физическими упражнениями для похудения и чтобы накачать мышцы

СУТКИ - СИНИЙ ТРАКТОР Развивающая песенка мультик ДЕНЬ НОЧЬ ВРЕМЯ для детей малышей

Какую роль играет время суток для тренировок

Организм человека, как и любого живого существа, подчиняется суточным ритмам деятельности. Наше тело природой запрограммировано на активность и отдых в определенные отрезки времени, причем у разных людей они не совпадают: один ощущает прилив бодрости в полдесятого утра, другой – после четырех пополудни. А из этого следует, что одинакового рецепта для всех существовать не может. Тренировки будут давать максимальный эффект, если совпадут с суточным максимумом конкретного индивидуума.



На протяжении времени бодрствования происходит колебание двух важных параметров человека:

физической активности, когда мышцы «с удовольствием» или без оного воспринимают нагрузку; психологической активности, когда мозг готов воспринимать новое или сопротивляется приему любых раздражителей.

Время для тренировок нужно выбирать в зависимости от биоритмов


В какое время суток поливать? Долгожданный растворный узел)

Необходимо 2-3 недели понаблюдать за своим самочувствием, чтобы выяснить, в котором часу ежедневно случаются приступы сонливости, раздражительности, апатии. В такое время тренировки бесполезны: даже если вы силой, шантажом, давлением на совесть заставите себя пойти в спортивный зал, тело, кроме чрезмерной усталости, ничего не получит.


Когда лучше тренироваться? Время суток

И наоборот, заметив, когда наступает желание двигаться и общаться, стоит именно на эти часы наметить занятия спортом. Только тренировка на пике активности, связанная с наслаждением от мышечной работы, заставит тело сжечь избыточные калории и нарастить рельефные кубики на прессе.

Совет. Заведите специальный дневничок для записи самочувствия.