Основы техники передвижения на лыжах

Опубликовано: 12.10.2017

видео Основы техники передвижения на лыжах

Лыжные гонки, Техника ходов

Под правильной техникой передвижения на лыжах понимают систему движений, с помощью которой лыжник добивается наиболь­шей эффективности своих действий. Иначе говоря, техника дви­жений на лыжах должна помочь гонщику наиболее полно реали­зовать свои возможности для достижения результата, соответ­ствующего уровню его физического развития. Однако даже самая совершенная техника не приведет к высоким спортивным дости­жениям, если лыжник не располагает необходимым уровнем рабо­тоспособности. И наоборот, прекрасно развитые двигательные качества еще не дают гонщику возможности достичь спортивного результата, если он не овладел совершенной техникой. Это обус­ловлено взаимосвязанностью техники и физических качеств спорт­смена. Показателями техники передвижения на лыжах являются естественность, эффективность, скорость и экономичность.


Как ПРАВИЛЬНО КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ. Техника, способы передвижения на лыжах

Техника передвижения на лыжах сложна и многообразна. Эф­фективность применения того или иного способа хода зависит от конкретных условий. Ведущие из них — это степень владения дви­гательными навыками, физическая подготовленность лыжника и рельеф местности.


Передвижение на лыжах - Попеременный двухшажный ход

Существует ряд способов ходов и переходов с одного хода на другой. Одни используются чаще, другие реже. Однако для рас­ширения диапазона двигательных возможностей спортсмена и по­вышения его технической подготовленности необходимо изучать весь арсенал способов передвижения на лыжах. Лыжные ходы условно подразделяют на группы: попеременные ходы, одновременные и переходы с одного хода на другой.

К группе попеременных ходов относятся бесшажный; двухшажный, четырехшажный; к группе одновременных — бесшажный, одношажный с одновременным выносом рук и двухшажный, трехшажный с разновременным выносом рук. Одношажный ход имеет два варианта: основной и стартовый.

К группе переходов относятся способы, позволяющие в процес­се передвижения ритмично, свободно переходить с одновременных ходов на попеременные и с попеременных на одновременные.

rss