Ответы@Mail.Ru: После приседаний со штангой, даже с небольшим весом, болят колени. Шо делать?

Опубликовано: 07.10.2017

видео Ответы@Mail.Ru: После приседаний со штангой, даже с небольшим весом, болят колени. Шо делать?

КАК ПОНРАВИТЬСЯ ПАРНЮ?

Остальные ответы

Андрей Стрельцов Гуру (4279)

Скорее всего вопрос техники. Попроси кого-нибудь, кто соображает, поставить тебе технику.



Также посоветую растягиваться перед тренировкой и между подходами и хорошенько разогревать мышцы.

SantaRoma Мыслитель (7055)

1. Колени не должны выходить за воображаемую линию носок-плечо.

2. По симптомам похоже на тендивит связки надколенника. Это воспаление сухожилия от четырехглавой до голени. Может болеть над, под коленом. Нужен покой, нагрузку на колено снять. Сходить к врачу травматологу. Заживает долго. У меня месяца 2 ныло, но я в волейбол активно играл... Можно купировать боль при помощи НПВС, если сильно болит.


Читаю вопросы сверхразумов на Ответы Mail.ru [#2]

3. Если заниматься не в терпежь, приседай до угла 90грд (бедро-голень). Чем глубще приседание, тем острее угол в колене. Связки этого не любят. Но лучше отложить эти упражнения.

Я, например, зная свои проблемы с коленями, перед любым упражнением на ноги, как следует растираю колени. И над, и под, до хорошего такого ощущения тепла.

НЕПРИЛИЧНЫЕ ВОПРОСЫ | DDS

Хрюкос Метеорист Просветленный (32229)

шутник однако 70 кг -это не такой уж легкий и вес Многие новички долгое время не могут освоить этот вес Что первое приходит в голову-сразу начинаешь приседать с этим весом и еще коечто Короч сначала приседаешь с пустым грфифом а потом по 20 кг добавляй или даже по 15 И еще-колени не своди когда приседаешь

Комментарий удален

rss